Студия пилатеса – небольшое светлое помещение с зеркалами и устрашающими тренажёрами. Это на первый взгляд. Когда знакомишься с оборудованием ближе и понимаешь, как оно работает, недоумение проходит само собой. Пилатес – один из многочисленных видов фитнеса, его рекомендуют тем, кто восстанавливается после травм или у кого проблемы с осанкой. У меня второй случай. Тренировку ведёт Алёна Заболоцкая, невысокая стройная девушка в стильном костюме для фитнеса. Она спрашивает, есть ли какие‑то ограничения, которые могут мешать движениям, сковывать их...

Собрали пилатес-тренировки, которые действительно работают: по 10, 15, 20 и 30 минут, для новичков и продвинутых, на все тело и на отдельные группы мышц. Текст: Alice Head, Women's Health UK Перевод: Александра Сарнова Что нужно, чтобы начать тренироваться 1. Свободное пространство на полу. В пилатесе много упражнений, во время которых нужно полностью вытягиваться в разные стороны, лежа на полу, поэтому освободить место стоит заранее, чтобы не отвлекаться в процессе. 2. Свободные 10–30 минут. В пилатесе...