Уличная тренировка может быть не менее эффективной, чем занятие в зале. Выполнение этих упражнений рассчитано на 30 минут, для них не требуется никакого оборудования. Перед тем, как приступить к тренировке, проведите разминку для разогрева мышц, подготовки суставов к нагрузкам. Вращайте головой, руками и запястьями, ногами и стопами, делайте наклоны влево и вправо, приседайте, делайте выпады, растягивайте подколенные сухожилия. Легкий бег Пробегитесь в размеренном темпе в течении 10 минут. Ваша скорость должна быть такой, чтобы вы могли спокойно бежать и разговаривать, не сбивая дыхания...

Как тренируются те парни на фото? Думаете в зале пашут с железом или по питанию сидят "на протеине"? Нет, они круглый год тренируются с весом своего тела и иногда добавляют дополнительный вес на поясе в тренировках на турниках и брусьях...