Чтобы объективно оценить результаты похудения, первое с чего начинаем: заполняем таблицу измерений. Контрольное взвешивание и замеры делаем каждый понедельник утром натощак. При измерении не прижимайте слишком туго сантиметр, иначе получите неверные данные. Чтобы сделать более точные измерения, наденьте прилипающую одежду, а лучше ее снять. Замеры тела при похудении следует делать в одних и тех же местах. Это делаете для себя, поэтому не лукавьте! Показатели таблицы контроля можно сравнивать между собой для того, чтобы наглядно видеть достигнутый результат...

Вы знаете, друзья, что я объявила челлендж "100 дней дефицита" и сама в нем участвую? Условие у этого челленжда одно и оно заключено в самом его названии: все 100 дней держать хоть небольшой, но дефицит энергии. И знаете, что оказалось, дорогие мои? Все эти 5 дней, что идёт челлендж, я получаю множество разных вопросов: И я хочу сразу всех остановить! Друзья, это все АБСОЛЮТНО НЕВАЖНО‼️ Нет, никогда не было и не будет идеально точной формулы для расчета калорий, поскольку формулы все очень усреднённые...