Мышечная боль после тренировки - это обычное явление, которое могут испытывать даже самые опытные спортсмены. Такая боль может быть довольно неприятной и ограничивающей, что затрудняет тренировочный процесс. В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от мышечной боли после тренировки, используя эффективные способы. Растяжка Растяжка является одним из наиболее эффективных способов уменьшения мышечной боли после тренировки. Это упражнение помогает уменьшить напряжение мышц и увеличить их гибкость, что способствует улучшению кровообращения и ускорению процесса восстановления...

Скажу так, это не так хорошо, как могло бы быть.  И так, что же такое мышечная боль? А это, ни что иное как воспаление👹 Воспаление сопровождается всегда пятью признаками: 🔻Боль - собственно то, чему мы рады. 🔻Отёк - для воспаления всегда характерен отёк, он ведёт к компрессии сосудов, что в свою очередь нарушает питание тканей, а это, как вы уже поняли, мешает восстановлению и росту мышечной ткани. 🔻Температура - зона воспаления всегда будет иметь повышенную температуру☝️ 🔻Гиперемия - покраснение, усиление сосудистого рисунка...

Мышечная боль после тренировки является обычной реакцией организма на физическую активность, особенно если вы только начинаете заниматься спортом или усилили интенсивность тренировок. Эта боль называется мышечной затяжкой или задержкой начала мышечной боли (DOMS). DOMS обычно проявляется через 24-48 часов после тренировки и может сопровождаться болезненными ощущениями и ограниченной подвижностью мышц. Несмотря на то, что некоторые люди предпочитают просто дождаться естественного снятия боли, существуют эффективные методы борьбы с мышечной болью после тренировки: 1. Разогревайтесь перед тренировкой и охлаждайтесь после нее - Не забывайте о важности разогрева перед тренировкой...