Разведение гантелей — это вспомогательное упражнение на развитие мышц груди. Оптимальным углом наклона скамьи для выполнения разведения считается 30-45 градусов. Упражнение позволяет преобразить грудную клетку и добиться красивого рельефа...

В процессе выполнения упражнения, меняйте наклон скамьи, чтобы все участки грудных мышц были задействованы Сделайте несколько подходов каждом из положений. Руки всегда должны иметь вертикальное направление при подъеме вверх и опускании вниз. Обязательно перед началом выполнения упражнения сделайте разминку. Выполните упражнения из основного комплекса, но без отягощения или с небольшим весом (20-30% от максимального). Варианты выполнения упражнения 1. Сведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье Возьмите гантели и лягте на скамью...