Табата — это интервальный тренинг, который позволяет достичь значительных результатов в плане улучшения физической формы и похудения. Предлагаем вам 3 готовых видео по 30 минут: для начинающего уровня, для среднего уровня, для продвинутого уровня. Суть методики Табата заключается в выполнении упражнений с максимальной интенсивностью в течение 20 секунд, после чего следует короткий отдых – всего 10 секунд. Такие циклы повторяются несколько раз, обычно на протяжении 4 минут. В чем плюсы выполнения табата-тренировок: Популярность табата-тренировок объясняется их универсальностью и доступностью...

Один из самых эффективных методов тренировки HIIT называется «Табата». В этой статье вы узнаете о Табате и как выполнить супер эффективную и быструю тренировку дома. Прежде чем мы перейдем к тому, что такое Табата, и как заниматься, давайте поговорим об HIIT. HIIT - это аббревиатура для интервальных тренировок высокой интенсивности, один из самых эффективных и известных стилей обучения, который стал популярным в последние годы. Если ваша цель - сбросить жир, то HIIT - ваш ответ. Наши тела продолжают сжигать калории после тренировки, которую мы называем эффектом дожигания...