То есть если Ваш вес 60 кг, то в сутки нужно съедать не более 60 г жира. Данную информацию легко применить к жизни тем, кто считает калории. И если Вы хоть когда-то этим занимались, то понимаете: можно написать отличное меню, составленное из правильных и полезных продуктов. А потом съесть пару шоколадных конфет или кусочек торта или любого лакомства типа Рафаэлло - и весь ваш посчитанный “правильный” рацион катится к чертям, потому что идет перебор по жиру. Поэтому сейчас дадим пару советов тем,...

Чтобы поддерживать тело в красивой форме, важно следить за рационом. В нем должно быть все для удовлетворения потребностей организма, именно в такой ситуации возможен подтянутый и цветущий внешний вид. Голодание и монодиеты не дают и близко такого результата — только изматывают и замедляют метаболизм. Сколько белков жиров и углеводов нужно в день на кг веса — в статье мы предлагаем усредненные цифры баланса БЖУ. Для каждого человека расчет будет разным, так как это зависит от особенностей здоровья, возраста, поставленных задач и других факторов...