Каждая тренировка должна начинаться с разминки суставов. Почему именно суставная гимнастика благотворно влияет на последующую тренировку? Подготовительные упражнения помогают достичь благоприятной степени возбудимости центральной нервной системы и запускают в работу необходимые функции тела перед остальным комплексом упражнений. Особенности суставной разминки Сустав – это подвижное соединение, которое обеспечивает и помогает костям совершать движения относительно друг друга с помощью мышц. Кровообращение...

Правильная разминка перед силовой тренировкой – залог эффективной работы в зале, снижения риска травм и улучшения результатов. Многие новички и даже опытные атлеты пренебрегают разминкой, что может привести к растяжениям, повреждениям суставов и снижению продуктивности. В этой статье разберём: Статическую растяжку (удержание поз) перед тренировкой лучше избегать – она снижает силовые показатели. Цель: повысить пульс и разогреть тело. Выполняйте круговые движения и разминку всех основных суставов: Активные движения на увеличение амплитуды: 4...