Сегодня хочу поделиться с вами комплексом упражнений, который отлично подойдет для разминки перед любой тренировкой. Эта гимнастика полностью универсальна и подойдет многим людям, независимо от возраста, как детям так и бабушкам. Запомните всего несколько правил, которые помогут правильно и безопасно выполнять упражнения и приступайте. 1. Медленные и плавные движения. Все упражнения выполняются без рывков, чтобы не травмировать суставы. Делаем по 16-20 раз, 8 раз очень медленно, далее слегка увеличиваем скорость до комфортной вам, чтобы почувствовать тепло в мышцах, которыми работаете...

Каждая тренировка должна начинаться с разминки суставов. Почему именно суставная гимнастика благотворно влияет на последующую тренировку? Подготовительные упражнения помогают достичь благоприятной степени возбудимости центральной нервной системы и запускают в работу необходимые функции тела перед остальным комплексом упражнений. Особенности суставной разминки Сустав – это подвижное соединение, которое обеспечивает и помогает костям совершать движения относительно друг друга с помощью мышц. Кровообращение...