Про тонические мышцы, которые следует растягивать, и их отличие написала в другой статье. Здесь речь пойдет о фазических мышцах, которые склонны к ослаблению и нуждаются в регулярном укреплении. Рассказываю, где они, и зачем над ними работать. Огромный слой мышц, расположенный вокруг брюшной полости. Часто во внимание берут только прямую мышцу живота, делая скручивания и создавая заветные "кубики". Однако она лишь часть корсета. Эта группа также состоит из наружной и внутренней косых и поперечной...

Нагрузка на мышцы – это определенно хорошо, но если к этому добавить еще и правильное сочетание, то в итоге, мы получим более качественный тренинг. В данной статье, вы узнаете, какие мышцы нужно качать вместе за одну тренировку, чтобы достичь максимального эффекта от упражнений. Какие мышцы нужно тренировать вместе Суть сплита – это проработка не более трех мышц за одну тренировку, например, прокачивается одна большая группа мышц и малая. Основной тренинг приходится естественно на большую группу мышц, а остальные силы используем для малой...