Каждый, кто активно занимается каким-либо видом спорта, знает, насколько важно уметь восстанавливать мышцы. Это можно назвать возвращением организма к нормальному состоянию и его приспособление к последующему стрессу в виде нагрузок. Главные принципы: 1. Растяжение мышц. Человек, который регулярно занимается спортом, понимает важность растяжки мышц перед и после физической нагрузки. Упражнения на растяжение мышц способствуют улучшению кровообращения и, соответственно, максимальную доставку в них питательных веществ, тем самым увеличивается функциональность и пропорциональная нагрузка связок...

После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Чем лучше восстановление, тем больше шансов превратить всё наработанное усердными тренировками в отличный результат. Любая интенсивная физическая нагрузка сопровождается определенным мышечным утомлением. Это является естественным физиологическим механизмом для всех людей без исключения. Утомление – это своеобразная защитная реакция организма, призванная ограничить слишком большие изменения тканей и органов в процессе работы...