Ягодичные мышцы – это не просто "попа". Это один из самых мощных и важных мышечных комплексов в твоем теле. Они отвечают за движение бедер, стабильность таза и позвоночника, а также являются ключевым звеном в передаче силы от ног к верхней части тела. Твои ягодичные состоят из трех основных мышц: 1. Большая ягодичная мышца (Gluteus Maximus): Самая крупная и внешняя мышца. Отвечает за разгибание бедра (толкание бедра назад, как в приседаниях и становой тяге), наружное вращение бедра. Это та мышца, которая дает основной объем и "высоту" ягодице...

Средняя и малая ягодичные мышцы располагаются в задней области таза и играют важную роль в стабилизации бедра и таза, а также в движениях нижней конечности. В кинезиологической практике тестирование средней и малой ягодичных мышц обычно проводится в совокупности, так как они работают совместно при стабилизации таза и движениях бедра. Один из распространенных тестов — это тест Тренделенбурга, который оценивает способность мышц удерживать таз в горизонтальном положении при стоянии на одной ноге...