Список лучших упражнений для набора мышечной массы по мнению многократного чемпиона мистер Олимпии. Крис Бамстед — канадский атлет, которые является 4-х кратным обладателем титула Мистер Олимпии. На данный момент он самый успешный и влиятельный бодибилдер на планете. Крис имеет миллионную армию фанатов по всему миру, к которой отношусь и я. На мой взгляд он максимально приблизился к форме "Золотой эры" бодибилдинга, когда эстетика и пропорции были на первом месте, а не грубая, бесформенная мышечная массы...

Долгие годы исследований собственного тела и анализ реакций различных тренировочных методик на людей разного опыта, привели к тому, что я готово уверенно заявить: «Это программа тренировок, работает» Буквально недавно, я преждевременно закончил 5-дневную тренировочную программу, которая была составлена на основе научных исследований. В её основу вошли принципы:  Однако для меня такой объём оказался большим. Ем я относительно мало, всего 2500-3000 калорий из которых углеводы 300 г, белок 180 г, жиры 90 г, собственный вес 90 кг и примерно 15-18% подкожного жира...