💨Бег - первое, что приходит в голову, когда речь заходит о похудении. Он удобен, доступен и не требует вложений. Люди думают, что начав бегать, они решат все свои проблемы с лишним весом. НО ЭТО НЕ ТАК! Да действительно, бег хорошо сжигает калории. Но это не значит, что всем можно бегать. ❗ВАЖНО ПОМНИТЬ! ✅Тело должно быть готово! - коленные связки, голеностоп, спина - с этого стоит начать...

Многие задаются вопросом: действительно ли бег помогает похудеть? Ответ прост: да, бег может быть эффективным способом сжигания калорий и снижения веса. Несмотря на это, многие сталкиваются с ситуацией, когда они бегают, но не худеют. Вот несколько советов, как сделать бег эффективным инструментом для снижения веса. Первое и основное правило похудения — создавать дефицит калорий. Человек худеет, когда потребляет меньше калорий, чем тратит. Бег — отличный способ увеличить расход калорий, так как при средней скорости можно сжечь около 500 ккал в час...