Правильное питание играет ключевую роль в достижении спортивных результатов и поддержании здоровья. Что и когда есть до и после тренировки, может существенно повлиять на вашу энергию, выносливость и восстановление. Рассмотрим основные принципы спортивного питания. 1. Время приема пищи. Рекомендуется есть за 1-3 часа до тренировки. Это время позволяет организму переварить пищу и обеспечить вас необходимой энергией. 2. Углеводы как основа. Основным источником энергии являются углеводы. Перед тренировкой...

Как принимать спортивные добавки Не секрет, что применение белково-углеводных добавок до силового тренинга активирует процессы выработки мышечных волокон после него. Помимо этого, снабжение организма разнообразным...