Правильное питание для набора мышечной массы — основа здорового роста спортсмена, а также красивого и рельефного тела. Однако без понимания базовых правил и потребления нужных веществ тренировки не только не приведут к цели, но и могут дать обратный эффект. Давайте разберёмся, какое меню должно быть у спортсменов. Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала, что лучше всего питательные вещества усваиваются в первые 30 минут после тренировки. Этот период даже называется белково-углеводным окном...

Правильное питание - это неотъемлемая часть здорового образа жизни и успешной тренировочной программы. В зависимости от вида спорта и индивидуальных потребностей, спортсмены должны следить за потреблением необходимых питательных веществ, чтобы обеспечить своему организму энергию и регенерацию после тренировок. И завтрак - это важнейший прием пищи для спортсменов, который определяет эффективность и продуктивность тренировочного процесса. Почему каши идеальны для завтрака спортсмена: Каши - это отличный...