Спортивное питание для роста мышц представлено сейчас огромным ассортиментом продуктов, как несомненно эффективных, так и тех, чья польза для увеличения мышечной массы и силовых показателей представляется довольно сомнительной. Начинающим спортсменам довольно легко «утонуть» в этом море информации, запутавшись в названиях и целесообразности применения тех или иных спортивных добавок. Предлагаем вам всю полезную информация об особенностях приема спортивного питания и обзор самых популярных спортивных...

Правильное питание играет ключевую роль в росте мышц. Вот несколько основных принципов, которые помогут вам в этом: 1. **Больше калорий**: Для наращивания мышечной массы важно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Рекомендуется увеличить калорийность вашего рациона на 10-20% для достижения стабильного роста мышц¹. 2. **Регулярное питание**: Не пропускайте приемы пищи и следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным по белкам, жирам и углеводам (БЖУ). Многие спортсмены предпочитают 4-5 приемов пищи в день¹...