Все мы бывали в такой ситуации: вы только собираетесь отправиться на занятия фитнесом, как месячные решают осчастливить вас своим присутствием. Если вы задавались вопросом «Можно ли заниматься спортом во время месячных?», то вы попали по адресу. Мы расскажем вам о преимуществах и рисках, связанных с занятиями спортом во время месячных, а также поделимся лучшими упражнениями для облегчения спазмов и о том, каких упражнений следует избегать. Если вы любите активный образ жизни каждую неделю месяца, то приход месячных может внести свои коррективы...

Фитнес — важная часть жизни современной женщины. Но что делать, когда наступают «эти дни»? Пропустить тренировку или адаптировать её под своё состояние? 👀 Разбираемся, как менструальный цикл влияет на организм и какие тренировки в этот период действительно безопасны и полезны. 🌸 Менструальный цикл и спорт: когда, что и как Менструальный цикл состоит из трёх фаз. Каждая влияет на физическую активность по-своему: 🔹 Фолликулярная фаза (1–14 день цикла) • Начинается с первого дня месячных. • Организм ослаблен, уровень эстрогена низкий...