Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы и силы, вам нужна хорошая программа. Придумывать что-то на ходу не получится! Вот 12 лучших сплитов для тренировок. Попробуйте их все, чтобы увидеть, какой из них лучше всего будет работать для вас. В силовых тренировках существует множество различных способов организации тренировок и почти каждый, кто поднимает тяжести, либо ищет идеальный сплит, либо считает, что уже нашел его. Но реальность такова, что не существует универсальной волшебной методики, которая подойдет всем...

Всем привет. Тренироваться можно по-разному, используя различные схемы, упражнения, периодизацию и всё это может показаться сложным. И поначалу так оно и есть, если разбираться во всём самому. Поэтому продолжаем серию роликов о том, как составлять расписание в зависимости от частоты тренировок, от объемов. И о том, какие упражнения в это расписание включить. В зале, с весами и тренажерами, или за его пределами, с собственным весом и резиновыми петлями. Сегодня тренируемся по сплит-схеме. Для тех кто не в курсе, это когда отдельные части тела тренируются в разные дни...