Укрепляет мышцы спины,разгружая позвоночник. Лучшая тренировка для этого-ходьба. А если вынеможете много ходить, помогут упражнения для укрепления мышц спины. Здоровая спинаимеетравномерныйпозвоночник,вокругкоторогоимеетсякрепкиймышечныйкорсет.Мы подолгу сидим и мало двигаемся, поэтому у многих людей слабые мышцы спины ибрюшногопресса. Слабый мышечный корсет небудетудерживатьпозвоночник в правильном вертикальном положении. Этоприводитк сутулости, остеохондрозу,износумежпозвоночных дисков и грыжам...

Крепкая и здоровая спина — основа правильной осанки и профилактика хронических болей в пояснице, которые нередко возникают у людей с малоподвижным образом жизни. Регулярные упражнения для спины помогают укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшить осанку и предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата. В этой статье представлены пять простых и эффективных упражнений, которые легко выполнять дома без специального оборудования. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц корпуса, включая спину...