Рост мышц, также известный как гипертрофия, представляет собой процесс увеличения объема мышечной ткани. Этот процесс зависит от множества факторов, включая тренировочную нагрузку, питание, гормональный баланс и время, необходимое для восстановления. Для достижения оптимального роста мышц важно найти баланс между тренировками, питанием и отдыхом. Это долгий и сложный процесс, требующий дисциплины. Но при правильном подходе, результаты будут и это поможет Вам не бросать начатое, начнем. — это, конечно, самое важное...

1.Полноценно отдыхай Мышцы, растут не на тренировке, а дома, когда мы отдыхаем. Полноценный отдых, 8-10 часов, а также сон в течение дня 1-2 часа, идеальные условия для роста мускулатуры. Мы можем свой организм приспособить абсолютно ко всему, начиная от тренировок в ночное время, заканчивая дневным сном. Но проблема, кроиться в том, что наши биологические часы, биоритм, начнет кардинально сбиваться, а это может повлечь за собой проблемы со здоровьем, Кроме того, износ организма не минуема, повлечет...