Наш сон — базовая составляющая здорового образа жизни. Наука до сих пор спорит о значении полноценного ночного отдыха для здоровья, но уже связывает недостаток сна с развитием и лечением некоторых хронических заболеваний. Например, сердечно-сосудистых, сахарного диабета II типа, депрессии и ожирения. Рассказываем, как сон влияет на массу тела и может ли его недостаток быть причиной набора веса. Сон и вес: от недостатка первого растёт второй Это подтверждают как небольшие, так и крупные исследования...

Сегодня мы попытаемся разобраться, если ли связь между сном и массой тела. И вообще сколько нужно спать. А стоит ли вообще тратить бесценную жизнь на такие мелочи как сон? Аж третью часть жизни мы проводим в горизонтальном положении. Это же должно как-то влиять на нас. Сколько нужно спать каждый день Для начала во время сна мозг очищается от горы мусора, который накапливается за весь день. Как правило, мы начинаем сравнивать себя с известными людьми. Например, Эйнштейн спал 10-11 часов, у Леонардо да Винчи вообще была своя схема: спал по 15 минут каждые четыре часа...

А вы знали, что сон менее 5,5 часа в сутки приводит к набору 6 кг в год? ⠀ Ученые из Бостонского университета провели шестинедельный эксперимент с десятками добровольцев. По-началу подопытным разрешалось спать по 10 часов. Затем время их сна было сокращено на 4,5 часа. ⠀ В итоге к концу шестой недели участники буквально засыпали на ходу. Вдобавок у них на 12% замедлился метаболизм. Вывод здесь один - постоянный недосып нарушает обмен веществ. Поэтому, даже если питание и физические нагрузки человека не меняются, он начинает прибавлять в весе...