Питательный баланс. Внедряем простую модель, которая поможет сбалансировать ваше питание. Сегодня речь пойдет о том, какую еду нужно употреблять, чтобы принести организму пользу. Разбираем такие понятия как: БЖУ, витамины, минералы. Новая полезная привычка на сегодня - идеальная модель тарелки. Начнем с БЖУ - это общепринятое сокращение от сочетания "белки, жиры, углеводы". В совокупности эти вещества называются нутриентами. Нутриенты - основные составляющие нашего организма. От них во многом зависит и внешний вид, и здоровье человека...

Усталость от контроля — частая точка на кето, LCHF и вообще в любом осознанном питании. И это не слабость и не «потеря мотивации». Чаще всего это сигнал перегруза. Почему возникает эта усталость Слишком много правил Когда каждый приём пищи — проверка: «можно / нельзя», «правильно / неправильно», мозг устаёт раньше тела. Постоянный контроль вместо системы Подсчёты, трекеры, весы, списки — если они не дают опоры, а только напряжение, они перестают работать. Страх ошибиться Когда любое отклонение воспринимается как провал, еда перестаёт быть нейтральной...