Скручивания входят во многие фитнес-программы, делать их приятно и полезно. Мы собрали для вас одни из самых эффективных упражнений. 1. Повороты корпуса Техника выполнения: Эффект: подготавливаем позвоночник к следующим упражнениям, делаем его более гибким. 2. Скручивание позвоночника Техника выполнения: Эффект: Раскрываются межреберные мышцы, активизируются позвонки в поясничном отделе 3...