У меня нет секретов от вас, поэтому я даже такой ценной информацией делюсь с вами. Недостаточно просто питаться правильно, чтобы вес уходил, так вы можете спокойно питаться с профицитом ккал и дальше набирать на курице с гречкой! ⠀ Итак, вам потребуется блокнот и ручка. - Необходимо знать рост, вес и возраст человека. Возьмём девушку: вес 60, рост 165, возраст 25. ⠀ Считаем по формуле Миффлина-Сан-Жеора базовый обмен веществ. Для женщин формула такая: БОВ=(10*вес) + (6,25*рост) - (5*25) -...

Многие считают, что подсчет калорий - это муторно и бесполезно, а ведение пищевого дневника и вовсе бестолковая идея. Однако, личный опыт (и не только) показывает, насколько эта затея может быть полезной и что именно подсчет и мониторинг съеденного приведут желающих похудеть к результату. Итак, поговорим о приложении, которое должно быть у каждого, кто решил начать здоровый образ жизни и встать на путь стройности. Одним из популярных инструментов для контроля питания и достижения фитнес-целей является приложение FatSecret...