"При выполнении упражнений на пресс сводит спину! Делаю скручивания в тренажёре или просто на скамье - после 1-2 подходов не чувствую пресса и врубается поясница. Ещё прикол есть - если очень сильно рассмешить, то у меня болит не пресс а поясница. А то слегка страшновато делать подходы на присед/становую с большими весами, никогда не могу быть уверен, вдруг пресс отключится по приколу и нагрузка вся на поясничный отдел как ударит! Сам тренируюсь в лифтерском формате, На данный момент боюсь делать тяжёлые подходы на разы. Делаю присед 90х8 (с поясом) Становая 90х5 (с поясом) Сам 180 см (рост), 80 кг (масса тела), 22 года. Заранее благодарю за ответ! Спасибо тебе за твой труд, то что ты делаешь для спортивного сообщества это выше всяких похвал!" Чтобы напрягать "правильные мышцы" и не страдать от боли в поясничном отделе необходимо выполнять упражнения правильно, добиваясь скручивания позвоночника. Избегайте подъема ног или корпуса для тренировки пресса при сохранении спины в прямом положении! Постепенно повышайте веса в упражнениях, чтобы избавиться от страха. Судороги и спазмы мышц часто бывают от недостатка калия, магния и натрия в рационе. Добавки магния и калия и обычная соль в помощь. Не "борщите", принимайте строго рекомендованные дозировки данных микроэлементов чтобы не навредить себе. Перед употреблением любых добавок согласуйте их прием со специалистом (я просто обязан это добавить). На вопросы я отвечаю в своем блоге Дзен, а задать вопрос можно по ссылке