Скручивания на пресс Скручивания на полу — это одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мускулатуры брюшного пресса. Исследования говорят о том, что скручивания являются одним из лучших упражнений на пресс. Ключевой работающей мышцей в классической вариации является прямая мышца живота, наиболее заметная из всей мускулатуры пресса и ответственная за формирование кубиков. Вариации упражнения (например, боковые или обратные скручивания) позволяют вовлечь в работу косые и поперечные мышцы живота, а также прицельно качать нижнюю часть пресса...
Народ, всем привет. Сегодня мы начинаем серию разборов упражнений на мышцы брюшного пресса, которую мы начали в прошлый раз с общей экскурсии по этой мышечной группы. И там мы с вами выяснили, что по большей части, все упражнения, которые вы можете видеть с экранов своих мониторов на ютубе или на страницах модных журналов являются лишь вариациями на тему одного главного упражнения – скручиваний. Ведь самое главное движение, которое совершает наша прямая мышца живота, а косые ей помогают, это сближение верхней точки живота, в районе груди, к нижней, в районе таза...