Сколько шагов нужно проходить каждый день?
Нормы шагов — по возрасту. Сколько шагов нужно проходить в день?
Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...
Сколько на самом деле нужно проходить шагов в день, объяснили волгоградцам
Практически каждый человек много раз слышал о знаменитых 10 000 шагах, которые советуют проходить ежедневно. Но так ли они необходимы в действительности, объяснил кандидат медицинских наук и доцент Пироговского Университета Ярослав Валерьевич Гурин. По словам эксперта, «10 000 шагов» – это красивый маркетинговый ход, который придумала японская компания, продававшая шагомеры, в 1960 году. Современные исследования дают более гибкий подход в вопросе ежедневной планомерной нагрузки. Что говорят исследования? Для здоровья сердца, мозга и обмена веществ достаточно 7 000 – 8 000 шагов в день...