Это упражнение точно стоит включить в свою тренировку. Планка — отличное упражнение для тренировки мышц кора, которое можно выполнять разными способами. Так, одним из самых простых считается планка на прямых руках. Однако новичкам такой вариант может показаться сложным из-за сильной нагрузки на запястья. Разбираемся, что же все-таки выбрать. Что проще выполнить? Планка на локтях считается более легким вариантом упражнения, так как нагрузка распределяется по всему телу более равномерно, не перегружая кисти рук...

Сегодня будем рассказывать про 12 вариантов планок. Усаживайся поудобнее и впитывай новую полезную информацию, чтобы делать планку безопасно, эффективно и красиво. И не забывай заглядывать в наш Блог. Там ты найдёшь ещё больше крутых статей по тренировкам, питанию и уходу за собой. И он тоже есть в приложении. Переходи по ссылке. Планка – поистине уникальное упражнение. Это один из самых эффективных способов укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, создать стройную и подтянутую фигуру. С одной оговоркой – нужна правильная техника...