СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНА И НУЖНО ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы. Зачастую, новички пренебрегают последним, делая упор только на белковую составляющую. При этом они могут закидывать в себя невообразимое количество протеина впустую. При правильном режиме питания для набора мышечной массы мужчине необходимо 1,5-2 грамма белка на килограмм сухой массы тела...

Как рассчитать количество протеина на массу тела? Протеин - это незаменимый белок для роста мышц и тканей человека. Именно из них состоят все наши органы, поскольку белок в том или ином виде находится в каждой нашей клетке.При тренировках и целенаправленной работе на сухую мышечную массу человеку нужен белок в нужном количестве. Для эффективного роста мышечной массы необходимо потреблять 1.5-2 гр белка на 1 кг своего веса. Если Вы весите 75 кг, то вам нужно принимать 120-150 грамм чистого белка...