Для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме и не перетруждаться, каждому человеку нужно пробегать в неделю определенное количество километров. Как определить свой недельный километраж? Продолжительность тренировок для бегуна определяется количеством километров, пройденных в неделю. Для того, чтобы определить километраж, соответствующий вашей подготовке и поставленным целям, следуйте этим простым правилам. Чем выше цель, тем дольше и больше нужно бегать Пробежать пять километров и преодолеть марафон – это разные понятия...

Бег устроен обманчиво просто: шаг, ещё шаг, дыхание в такт. Именно поэтому почти каждый, кто начал бегать, рано или поздно задаёт один и тот же вопрос, сколько нужно бегать в неделю, чтобы это шло на пользу, а не вредило. Одни выходят дважды, другие наматывают по шесть раз, третьи бросают после первой недели, потому что «надо больше». Ответ у исследователей есть, и он приятно скромный. Для ощутимой пользы бегать много не обязательно; важнее регулярность и то, как прибавляется объём. Сразу главное...