Гибкость — это не акробатика, а способность суставов двигаться в нужной амплитуде без боли и «зажимов». Чем свободнее двигается позвоночник и крупные суставы, тем легче осанка, устойчивее походка и ниже риск травм. Ниже — комплекс упражнений для развития гибкости с понятной прогрессией: сначала мобилизация (разбудить сустав), затем активная гибкость (включить мышцы в растяжке), и только после — статические позиции для закрепления результата. Такой порядок особенно полезен, если вы много сидите, выполняете силовые тренировки или восстанавливаетесь после стресса...

Это 5 лучших упражнений для гибкости спины, которые помогут не только укрепить одну из крупнейших мышечных групп нашего организма, но и улучшить осанку, избавить от болей в спине и ощущения зажатости.