Существует уже ставшее классикой правило: в день нужно выпивать до 2-х литров воды, без учета других напитков. Это количество, как утверждается, способно поддерживать системы организма в балансе. Ее понадобится ровно столько, сколько потребует организм, и эти требования сугубо индивидуальны. Отдельно стоит обратить внимание на потребление воды бегунами до и после тренировки. Перед тренировкой Для поддержания организма в рабочем состоянии за полчаса, но не меньше, чем за 15 минут, нужно выпить стакан воды...