Вода – основа жизни и ключевой элемент для эффективных тренировок. Недостаток жидкости снижает выносливость, ухудшает восстановление и даже повышает риск травм. Но сколько воды нужно пить спортсменам? Разберёмся, как правильно поддерживать гидратацию до, во время и после физических нагрузок.   Почему гидратация так важна?  При физической активности тело теряет воду и электролиты через пот. Даже 2% обезвоживания могут привести к:   - Снижению выносливости и силы   - Ухудшению координации   - Повышению...

Вода — главный «спортивный напиток», от которого зависит ваша выносливость, концентрация и восстановление. Но как понять, сколько нужно пить во время тренировки? Переборщите — будет тяжело заниматься, недопьёте — рискуете здоровьем. Разберемся, как найти баланс и не превратить тренировку в марафон с бутылкой. Даже 2% потери жидкости от веса тела снижают производительность на 20–30%. Вода: Интересно: Во время интенсивной тренировки спортсмены теряют 1–3 литра пота в час. Но пить столько же не нужно...