Тренировки — это не только процесс физической активности, но и важный этап в достижении ваших фитнес-целей. Однако, чтобы получить максимальную пользу от тренировок, необходимо уделять внимание не только самим занятиям, но и восстановлению. В этой статье я расскажу о том, сколько нужно отдыхать после тренировки и почему это так важно. Когда мы тренируемся, наши мышцы подвергаются нагрузкам, что приводит к микротравмам. Это естественный процесс, который необходим для роста и укрепления мышц. Однако для того чтобы мышцы восстановились и стали сильнее, им нужно время для отдыха...

Вам нужен отдых, чтобы восстанавливаться после тренировок. Будь то силовые тренировки, кардио или уличные тренировки,домашние.Не имеет значения. Все сложные упражнения требуют восстановления. Физические упражнения приводят к повреждению мышц Всякий раз, когда вы выполняете сложные упражнения, ваш организм подвергается стрессу. Этот стресс приводит к повреждению мышц и воспалению. Хотя это может показаться чем-то ужасным, на самом деле это нормально. Более того, благодаря этому процессу организм становится...