🦶Кардио для жиросжигание. Если вы занимаетесь самостоятельно, то вероятно возникают множество вопросов по организации своей тренировки. Сколько подходов делать? С какой интенсивностью?

Чтобы запустить процесс жиросжигания в организме нужно тренироваться в диапазоне от 60% до 80% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС). ✅Расчет МЧСС выглядит так: 220 - возраст = МЧСС ✅Чтобы определить нижний пульсовой порог: МЧСС * 0,6 ✅Для определенияверхнего пульсового порога: МЧСС * 0,8 К примеру, мне 22 года, моя МЧСС составляет: 220 - 22 = 198 уд в мин 🟩Нижний пульсовой порог составляет: 198 * 0,6 = 118 уд в мин 🟥Верхний пульсовой порог составляет: 198 * 0,8 = 158 уд в мин Соответственно, если я буду при выполнении...