Держитесь, в прямом смысле этого слова! Вис на перекладине — простое, но эффективное упражнение. Регулярные физические нагрузки полезны для организма, а ежедневное выполнение виса на перекладине может положительно сказаться на вашем здоровье и физической форме. Даже если вы не спортсмен, вам будет полезно тратить всего три минуты в день на вис на перекладине. Одним из наиболее важных эффектов от этого упражнения является укрепление хвата, о чём мы поговорим позже. Читайте дальше, чтобы узнать, что происходит с вашим телом во время ежедневного виса на перекладине...

1. Вис на турнике Вис на турнике является отличным упражнением, для выполнения которого нам нужен только турник или любая другая перекладина, на которой мы сможем повиснуть в полный рост. Техника выполнения проста: запрыгиваем на перекладину, держимся за нее двумя руками и висим на ней столько времени, сколько сможем ( на максимум). Количество времени виса зависит от нашей физической подготовки. Чем дольше и больше мы висим, тем больший эффект получаем от упражнения. Так же можно висеть и на одной руке, поочереди меняя наши руки, для пропорционального развития нашего тела...