Когда я впервые услышал о том, что Ирина Пегова похудела на целых 20 килограммов, честно признаюсь — первое, что подумал: «Ну и как она это сделала?» Мне, как человеку, который проводит часы в зале с клиентами, отслеживает рацион и бодрит тех, кто хочет реально изменить тело, всегда интересно, как знаменитости справляются с лишним весом. А тут актриса, плотный рабочий график, съемки, встречи, гастроли — и при этом фигура, о которой говорят даже коллеги по театру. Ирина — не только талантливая актриса,...

Любой начинающий бегун задает себе этот вопрос – сколько надо бегать за каждую тренировку, и через сколько таких тренировок будет виден результат. Ведь спорт должен приносить пользу и надо знать, где та норма, при которой и прогресс будет, и переутомление не грозит. Рассмотрим необходимые беговые объемы в зависимости от цели, ради который вы решили заняться бегом.     Если для вас пока еще сложно бегать так долго, то подходите к этому результату постепенно. То есть начинайте бежать, затем переходите на шаг...