Аэробные тренировки (или кардио) — важнейшая составляющая здорового образа жизни. Кардиотренировки не только помогают оптимизировать работу различных систем организма (прежде всего, работу сердца), но также сжигают существенное количество калорий, помогая похудеть. Какое кардио лучше всего подходит для быстрого похудения и сжигания лишнего жира? Сколько калорий тратится при различных видах тренировок в кардио режиме? Почему новичкам вместо бега рекомендуется использовать эллипсоид или велотренажер? Ответы вы найдете в материале ниже...

Кардионагрузка полезна не только для снижения веса. Это способ укрепить здоровье, улучшить самочувствие и просто почувствовать себя энергичнее. Но один из главных вопросов — а сколько калорий при этом сжигается? Давай разбираться без занудства и сложных формул. Точный расход калорий зависит от трёх факторов: Например, человек весом около 70 кг может сжечь: Хороший выбор для активного сжигания калорий и повышения выносливости. Очень энергозатратное и доступное упражнение, которое тренирует всё тело...