Сколько белка нужно есть на завтрак? Завтрак, содержащий 15-40 граммов белка, может помочь ускорить метаболизм, стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить концентрацию внимания, обеспечивая сильное начало дня. Утро – это время, когда метаболическая активность находится на пике. Питательный завтрак может повысить уровень энергии, подпитывать мозг и мышцы, а также снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца, диабет и ожирение. Доктор Чан Тхи Тра Фыонг из отделения питания и диетологии...

Белок и сколько его надо? Давайте поговорим о том, сколько белка оптимально ща прием пищи? Иногда вижу рецепты, где как плюс выставляют содержание беоюлка в порции 40 или 50 гр! А полезно ли это? Я, диетолог с медобразовпнием, Екатериеа Каткова, постараюсь ответить ниже. Рекомендуемое количество белка за один прием пищи может варьировать в зависимости от целей и индивидуальных особенностей. В общем случае, для большинства людей оптимальная порция составляет от 20 до 30 граммов белка...