Сколько нужно белка в день? Этот вопрос волнует многих, особенно тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни и правильное питание. На потребность в белке влияют несколько факторов: возраст, пол, уровень физической активности и цели, связанные с тренировками. Обычно рекомендуется, чтобы взрослые потребляли около 0,7 грамма белка на килограмм массы тела. Однако для людей, активно занимающихся спортом или стремящихся нарастить мышечную массу, этот показатель может увеличиваться до 1,2-2,0 граммов на один килограмм веса...

Белок - это один из строительных блоков вашего организма, но сколько этих питательных кирпичиков требуется, чтобы вы не только двигались, но и были в отличной физической форме? Многие, занимаясь диетологией и фитнесом, задаются вопросом: “Сколько белка требуется ежедневно?” И это обоснованный вопрос, в конце концов, как мы можем планировать свой режим питания, не зная, сколько его нам нужно? В этой статье мы поможем вам узнать больше об этом важнейшем питательном веществе, его значении для вашего организма и о том, как оптимизировать потребление белка...