Пресс за 30 дней – тренировка для пресса. Самая сбалансированная программа тренировок, в начале есть обязательная разминка, в конце заминка. Длительность тренировок достаточно высокая от 15 до 30 минут. Эффективность – выше среднего, для уже занимающихся лучше сразу брать продвинутый уровень. Для большей ясности есть видео с объяснением как выполнять тренировку. Пресс за 28 дней. Достаточно слабая программа, плохое управление, отсутствует звук, как подсказок, так и таймеров. Тренировка для пресса...

Хотите иметь крепкий и выразительный пресс? Тогда вам нужно потренировать свои мышцы пресса с помощью правильных упражнений. В этой статье мы рассмотрим пять наиболее эффективных упражнений для тренировки пресса, которые помогут вам достичь желаемых результатов. 1. Планка Планка - одно из самых эффективных упражнений для развития мышц пресса. Для выполнения планки встаньте в упор лежа на предплечьях и носках, при этом тело должно быть прямой линией от головы до пяток. Удерживайте эту позицию как можно дольше, стараясь не давать телу опускаться или подниматься...