Пилатес для пресса: как короткая тренировка заменяет десятки скручиваний Чтобы укрепить мышцы живота, не обязательно тратить много времени на тренировки и делать сотни повторений. Пилатес помогает добиться результата за несколько минут, если уделять акцент технике и контролю движений. Фотография: Peterburg2.ru Многие уверены, что для крепкого пресса нужны долгие тренировки и десятки скручиваний. впрочем, как отмечает Freepik, мышцы живота можно эффективно проработать всего за несколько минут, если выполнять упражнения медленно и осознанно...

Я уверен, что никто не станет спорить: самое эффектное в спортивном теле - это область вашего живота, так называемые мышцы кора, хотя в народе проще называть это "накачанным прессом". По этому все так любят делать различные упражнения на пресс и как можно чаще. И в этом есть смысл. Но есть и те, кто говорит, что отдельная тренировка пресса бесполезна, потому что тяжелые базовые упражнения, такие как присед и становая тяга, уже включают в себя работу мышц кора. Да, тренировка мощного рельефного пресса не зацкилена на изолирующих упражнениях, но они имеют первостепенное значение...