Для развития выносливости и сжигания калорий хорошо подходит круговая тренировки – это серия упражнений, которая идет друг за другом без отдыха. Круговую тренировку можно комбинировать с кардио.ть на тело. Бег и обмен веществ. Бег универсальный способ привести себя в норму. Умеренные занятия изменяют обмен веществ, поэтому толстые худеют, худые - набирают мышц от бега. Хочешь изменить тело – начни с бега (ну или хотя бы с ходьбы)!!! Сжигает ли бег жир. При умеренной интенсивности бега (Пульс примерно...

Сколько раз вы слышали: «Хочешь сжечь жир — начни бегать»? Миллионы людей по утрам натягивают кроссовки, выскакивают в парк, задыхаясь после пятого километра, и верят, что каждый шаг приближает их к телу мечты. В это время другие — идут. Медленно, спокойно, без пота и судорог. Кажется, несправедливо? Вот только результаты часто ставят всё с ног на голову. На самом деле всё не так однозначно. Бег и ходьба — два разных подхода к одной цели. Но какой из них эффективнее, если ваша главная цель — сжечь...