Сильная и здоровая спина — залог правильной осанки, снижения риска травм и улучшения общего самочувствия. Регулярные тренировки мышц спины помогают избавиться от болей, улучшить осанку и повысить физическую выносливость. Мышцы спины выполняют несколько ключевых функций: Слабые мышцы спины могут привести к сутулости, болям в пояснице и снижению подвижности. Цель: широчайшие мышцы спины, бицепсы, трапеции. Как выполнять: Варианты: обратный хват (ладони к себе), узкий хват. Цель: широчайшие, ромбовидные мышцы, трапеции...

Постоянные занятия на спину выравнивают осанку, убирают сутулость, повышают силу и формируют сбалансированную фигуру. В этой статье расскажем, какие упражнения помогут построить красивую форму спины и дадим советы, как безопасно тренировать эти мышцы. Спина — это целая сеть мышц, работающая как единый механизм. Для новичков, чье тело ещё не привыкло к нагрузкам, прокачка спины покажется лёгкой задачей. Организм охотно реагирует на любые физические стимулы, и спина в том числе. Но для опытных атлетов, которые уже достигли определенного уровня развития, эта задача выглядит сложнее...