Развитые ягодичные мышцы — это красиво и полезно. Участвуя практически в каждом движении, они помогают фиксировать осанку, снимают нагрузку с позвоночника, уменьшают риск возникновения болей в поясничном отделе и суставах...

В начале моего пути как фитнес тренера я не сильно задумывалась о том,почему некоторые ,в том числе и я, во многих упражнениях на ягодичную мышцу, не чувствуют эту самую мышцу. Мне казалось что нужно прибавить веса,увеличить количество подходов ,подобрать мега тяжелые упражнения. Углубившись в анатомию и физиологию мышечной системы, все оказалось намного проще. Наши ягодичные мышцы выполняют всего 3 основные функции: ротация бедра,отведение бедра и разгибание. Также ягодица помогает наклонять корпус вперёд и возвращать его вверх...