Последнее десятое место в нашем топе занимает разведение ног сидя в тренажере. Кстати, эффективность этого почти бесполезного упражнения можно повысить просто до небес, используя значительные рабочие веса...

Ягодицы — это одна из самых популярных зон, над которой работают многие девушки. Красиво оформленные, сильные ягодицы не только делают фигуру привлекательной, но и поддерживают здоровье спины и ног. В этой статье мы рассмотрим, как правильно тренировать ягодицы, чтобы достичь максимального результата. Для эффективной тренировки ягодиц необходимо включать в программу базовые и изолирующие упражнения. Вот несколько наиболее эффективных: Эти упражнения помогают прорабатывать все участки ягодиц, от верхней до нижней части, создавая гармоничный и подтянутый вид...