Профессиональным легкоатлетам также как и бегунам любителям необходима выполнять упражнения на развитие силы. Ведь эти нагрузки увеличивают экономичность бега – способность работать с меньшими кислородными и энергетическими запасами и как следствие бежать быстрее и дольше. Также включение силовых в регулярную тренировку бегунов поможет развить мышцы, сухожилия и связки, снизить риск получения травм. Выполнять упражнения в межсезонье желательно не реже двух раз в неделю. Силовые упражнения не обязательно...

В этом посту раскроем тему силовых упражнений с отягощением для бегунов. Данный объём работы как правило выполняется в межсезонье, в холодное время года, когда вектор тренировок сводится к медленному бегу. Перейдём непосредственно к упражнениям: 1. Приседание со штангой - это базовое силовое упражнение для нижней части тела с упором на квадрицепсы, заднюю поверхность бедра и ягодицы. Упражнение также позволяет укрепить мышцы кора. Приседания позволяют работать с достаточно большими весами и ...