Решили начать заниматься бегом? Кажется, что нет ничего проще – надеть подходящую одежду, кроссовки, выйти в парк и побежать. Однако многие изо дня в день откладывают первую пробежку на завтра. А если силы воли хватило выйти, наконец, на улицу и побежать, то уже через 5 минут сбивается дыхание и начинает колоть в боку. На этом все попытки заняться фигурой и здоровьем, как правило, заканчиваются. Проблема в том, что начинающие бегуны просто не знают основные правила бега, которые помогут извлечь пользу из тренировок и избежать неприятных ощущений...

Правильная техника бега снижает риск травмы и затраты энергии при движении с заданной скоростью. Получается бегать быстрее и дольше, а уставать — меньше. Рассказываем о главных правилах бега для начинающих. Начинать пробежку с разминки Бегать с неподготовленными, напряжёнными мышцами трудно и травмоопасно. Разминка расслабляет мышцы, увеличивает частоту сердечных сокращений, температуру тела и кровоток. Это «наливает» мышцы и прогревает тело. Пробежка становится комфортнее и полезнее. Перед бегом нужно делать хотя бы небольшую разминку...