Начать бегать – популярное желание из списка дел на понедельник или новый год. У каждого на это свои причины: соответствовать моде, похудеть, укрепить здоровье, пробежать марафон или триатлон ironman. Независимо от целей, начинать бегать нужно правильно. Мы собрали в одной статье все, что может пригодиться начинающему бегуну и ответили на самые частые вопросы. Как начать бегать для похудения Бег – не самое эффективное средство для похудения, но хорошее дополнение к контролю за потреблением калорий...

Решили начать заниматься бегом? Кажется, что нет ничего проще – надеть подходящую одежду, кроссовки, выйти в парк и побежать. Однако многие изо дня в день откладывают первую пробежку на завтра. А если силы воли хватило выйти, наконец, на улицу и побежать, то уже через 5 минут сбивается дыхание и начинает колоть в боку. На этом все попытки заняться фигурой и здоровьем, как правило, заканчиваются. Проблема в том, что начинающие бегуны просто не знают основные правила бега, которые помогут извлечь пользу из тренировок и избежать неприятных ощущений...