Проблема ожирения считается социально значимой. Медицинская и спортивная наука не первое десятилетие изучают всё, что с этим связано, в том числе эффекты физических нагрузок. И на сегодня они исследованы вдоль и поперёк. Мы пережили уже несколько волн фитнес-моды. Сначала главным эликсиром здоровья был объявлен бег. Затем на смену пришли аэробика и шейпинг — миллионы женщин до изнеможения прыгали в трико перед телевизорами. Сейчас, с появлением высокоточных методов диагностики медицинская наука смогла заглянуть глубоко внутрь процессов, происходящих в живом организме...

Посмотрите вокруг: хочешь похудеть – первым делом идёшь бегать. Ну или, как минимум, "крутить кардио" в зале. А что если кардио – не лучший вариант? 🤔 Про кардио уже говорилось миллион раз: ❌ Повышает аппетит у 90% людей (и привет, зажоры) ❌ Жжёт мышцы при избытке (а значит, после диеты снова набираешь жир) ❌ Эффективность так себе, если сравнивать с питанием А что силовые тренировки дают для похудения? 💪🔥 Исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28871849/) взяло 40 женщин с лишним весом в предменопаузе: ✅ Белок у всех 3...