Вы знали, что можно одновременно худеть и набирать мышцы? Звучит как что-то из разряда фантастики, правда? Но вот интересный факт: ваш организм — это идеальная машина, которая умеет адаптироваться к любым условиям. Главное — правильно задать параметры. Часто я слышал в тренажёрном зале подобный запрос: “Игорь, я хочу убрать жир, но не хочу потерять мышцы”. И знаете, что я им отвечаю? Это абсолютно реально, если следовать правильной стратегии. И нет, здесь нет никакой магии или “секретных” упражнений — только наука, немного дисциплины и умный подход к тренировкам и питанию...

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. ТЯГАЙ ЖЕЛЕЗО! Существует миф – чтобы сжечь жир, нужно заниматься только кардио. Отсюда толпища упитанных женщин в очереди на беговые дорожки. Справедливости ради, отмечу, что большая доля правды в этом есть. Исследование Leslie H. Willis и др. [18] свидетельствует о том, что те, кто занимался исключительно кардиотренировками, потеряли больше жира, чем группа, которая делала только силовые упражнения и группа «кардио+силовые». Но есть одно НО, прирост мышечной массы у последних двух групп был выше, чем у первой...