Спор о том, что лучше для похудения — кардионагрузка или силовые упражнения, вечен. Постоянно появляются всё новые аргументы в пользу того или другого варианта. А иногда можно встретить мнение против обоих видов нагрузки — взамен предлагается просто ограничить питание. Какие всё же нужны тренировки для похудения и почему, «Секрету фирмы» объяснил Максим Оборин, эксперт бренда фитнес-клубов XFIT. В чём суть похудения Под термином «похудение» понимается снижение общей массы тела. Но с позиции нормального...

Дефицит калорий – ключевой элемент в процессе сжигания избыточного жира. Возникает вопрос: что выбрать для создания этого дефицита — силовые или кардио тренировки? Многие люди, страдающие избыточным весом, каждую ночь ложатся спать с мыслью: "Завтра я начну бегать". Но почему мы так уверены, что бег автоматически равен похудению? Несомненно, это действительно хороший метод сжигания калорий, но только если у вас уже минимальный процент жира. В противном случае, человек, у которого более 25% жира в организме, сможет пробежать около 1-2 км (это примерно 14 минут бега)...