Дмитрий Виноградов, супервайзер и элит-тренер групповых программ в World Class 1. Как оставаться в форме вдали от зала? Главное — привести в тонус основную группу мышц: ноги, грудь, спина. Соответственно, начинаем с приседаний...

Этот комплекс задействует не только крупные, но и мелкие мышцы. Наличие в нем базового упражнения — приседания — ускоряет обменные процессы и повышает эффективность тренировки. Методика: Количество повторов — от 15 до 25 для каждого упражнения Количество кругов — пройти всю последовательность...